東京で産後ケアサロンならpono～産後のダイエット方法と気をつけるポイント～

「出産を終えたら元の体重に戻ると思っていたのに、なかなか痩せない」という方もいらっしゃると思います。妊活・マタニティ・産後ケアで東京からも通いやすいサロンponoが、産後のダイエット方法と、気をつけるポイントをお伝えいたします。東京で産後ケア・ダイエットを始めたい方は、どうぞご覧ください。

産後のダイエットに役立つのが、授乳です。授乳を１回行うと、約65kcal消費すると言われております。１日に7～8回授乳すると、400～500kcal程度の消費量となるため、過度な運動をしなくても体重が落ちることになります。

しかし、授乳回数や体質によって体重が落ちにくい場合もありますし、授乳の消費量以上にカロリーを摂取してしまうとダイエットにはなりません。

授乳だけではなかなか痩せない方は、授乳と併せて、食事にも気をつけてみてください。糖分や脂肪分が少ない和食がおすすめです。また、妊娠中はあまり身体を動かせないので、筋肉量が減少しております。筋肉量が減ると代謝が下がり、痩せにくくなるため、筋肉量をアップさせる必要があります。軽いストレッチや産後ヨガなど、有酸素運動を取り入れると良いです。

妊娠中は、赤ちゃんや羊水の重さに加えて、赤ちゃんを守るための皮下脂肪や水分なども蓄積するため、体重が増えます。赤ちゃんや羊水の重さは、出産によって減るのですが、皮下脂肪や水分はすぐに落ちるわけではありません。

「ダイエットしなければいけない！」という焦りやストレスから、過食につながるケースもありますので、無理なダイエットをせず、まずは身体の回復から優先するようにしてください。